L’anxiété n’est pas une fatalité : et si la clé se trouvait dans votre nerf vague ?

Vous vous sentez constamment en état d’alerte, le cœur qui s’emballe, le sommeil perturbé, les pensées qui tournent en boucle. L’anxiété n’est pas un défaut de caractère : c’est une réponse biologique de votre système nerveux autonome.​

Comprendre ce qui se passe en vous

Votre corps est régulé par deux grands systèmes :

• Le système sympathique, qui agit comme un accélérateur et prépare à la survie (fuite, combat, hypervigilance).
• Le système parasympathique, qui joue le rôle de frein et permet la récupération, la détente et la digestion.

Au cœur de ce « frein naturel » se trouve un acteur central : le nerf vague.

Lorsque son tonus est affaibli, le corps reste en mode alerte et l’anxiété peut devenir chronique.​

Pourquoi il est si difficile de « juste se calmer »

Le nerf vague est une véritable autoroute de communication entre le corps et le cerveau. Près de 80% des informations circulent du corps vers le cerveau : ce que vous ressentez dans votre ventre, votre souffle ou votre poitrine influence directement vos pensées.

Si le nerf vague est peu actif, le corps envoie des signaux de tension (nœud à l’estomac, respiration courte, cœur qui bat plus vite).
Le cerveau interprète ces signaux comme un danger, même lorsqu’il n’y en a pas : un cercle vicieux se met en place, entre sensations corporelles et pensées anxieuses.

La sophrologie : rééduquer votre système nerveux

En tant que sophrologue spécialisée dans les troubles anxieux, l’objectif n’est pas seulement de vous détendre le temps d’une séance.
L’accompagnement proposé vise à réentraîner votre système nerveux pour qu’il retrouve sa capacité naturelle à revenir au calme.

Les principaux outils utilisés :

• La respiration ventrale, qui masse le nerf vague et aide à ralentir le rythme cardiaque.
• La vibration laryngée (sons, vocalisations), qui stimule la zone où passe le nerf vague et favorise la détente profonde.
• Le travail sur la neuroception, pour apprendre à distinguer un vrai danger d’un stress du quotidien et sortir du mode « survie ».

Ce que ce travail peut changer pour vous

En rééduquant progressivement votre système nerveux autonome, des changements peuvent apparaître à plusieurs niveaux :

• Sur le plan physique : digestion plus sereine, tensions musculaires qui diminuent, sommeil plus profond et plus réparateur.
• Sur le plan émotionnel : capacité accrue à prendre du recul, à ne plus se laisser submerger par les imprévus.
• Sur le plan mental : ruminations moins envahissantes, sensation de clarté intérieure, apaisement global.

L’anxiété devient alors non plus une fatalité, mais un signal qui vous indique que votre système nerveux a besoin d’être accompagné.

Mon accompagnement

Lorsque l’anxiété s’installe, le corps reste bloqué sur l’accélérateur : cœur rapide, souffle court, sommeil perturbé, digestion compliquée.
Ce n’est pas « dans votre tête » : c’est un déséquilibre de votre système nerveux qui peut se travailler.

En tant que Sophrologue Psychopraticienne, spécialisée dans l’accompagnement des troubles anxieux et appuyée sur la théorie polyvagale, un protocole personnalisé est construit avec vous pour :

• Rééduquer votre corps afin qu’il ne déclenche plus des alertes inutiles.
• Renforcer votre résilience face au stress du quotidien.
• Restaurer un équilibre durable de votre système nerveux autonome, au service d’un sommeil plus réparateur et d’une sérénité retrouvée.

Séance après séance, vous devenez acteur de votre propre biologie en apprenant des outils concrets, simples et réutilisables au quotidien.

Aurélie Favier – Sophrologue Psychopraticie