Stress, troubles anxieux, angoisses, toc, phobie scolaire, troubles du comportement, hyperactivité, problèmes de concentration, trouble du sommeil, gestion des émotions…

La sophrologie permet aux enfants d’apprendre à maîtriser leur corps pour surmonter de nombreuses difficultés…

La sophrologie n’est pas qu’une affaire d’adulte. Elle peut être bénéfique dès l’enfance, pour accompagner la prise en charge de nombreux troubles. Quels sont ses bienfaits et ses indications les plus courantes ?

Chez l’enfant, de simples exercices ludiques sont très efficaces, ils lui permettent de prendre conscience de son corps, de sa respiration, de ses aptitudes psychiques (l’imagination, la concentration, la mémoire), de ses aptitudes physiques (pleine conscience des mouvements de son corps) et de ses aptitudes sensorielles (l’ouïe, la vue, le toucher, le goût, l’odorat).

La sophrologie à partir de quel âge ?

Les séances de sophrologie peuvent être envisagées avec des enfants dès lors qu’ils sont capables d’exprimer leur ressenti et leur vécu corporel, le plus souvent vers l’âge de 4 ou 5 ans. Cependant, le sophrologue peut aussi intervenir plus tôt, à la demande de crèches par exemple, pour assurer des séances de relaxation collective, ou sur recommandation d’un médecin, psychologue ou pédopsychiatre. Selon les situations, les séances peuvent être collectives ou individuelles.

Plus les enfants sont jeunes, plus les séances sont courtes.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour les enfants ?

La sophrologie permet ainsi aux enfants d’acquérir des outils qu’ils pourront mobiliser dès qu’ils en ressentiront le besoin. « La verbalisation ne fonctionne pas toujours chez les petits, et la mobilisation du corps peut parfois aider à délier des tensions physiques et psychiques. »

Chez l’enfant, la sophrologie peut ainsi avoir plusieurs bénéfices :

• Elle stimule sa créativité.
• Elle encourage son autonomie.
• Elle renforce sa conscience de son corps, de ses émotions et sensations.
• Elle l’aide à être plus concentré et à mieux mémoriser et à avoir une bonne qualité de présence.
• Elle lui apprend à gérer ses émotions et à lâcher prise.
• Elle renforce sa confiance en soi.
• Elle l’aide a mieux communiqué avec les autres.
• Elle diminue la somatisation.

Comment se déroule une séance de sophrologie pour enfants ?

La sophrologie pensée pour les enfants doit être ludique pour attirer la curiosité de l’enfant. Chaque séance propose un moment de défoulement. Ensuite, l’enfant va se recentrer sur son corps et sur sa respiration. Le contenu de la séance peut être varié : des exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens, d’imagination, de jeux, de dessin, de chant, de mouvements, etc. L’enfant sera ainsi plus réceptif et à même de reproduire l’exercice chez lui en autonomie pour faire face à un stress, une frustration, etc. Il ne doit jamais se sentir contraint.

Les séances durent en moyenne 30 à 45 minutes, selon l’âge de l’enfant et sa capacité de concentration.